10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ ФУНКЦИИ МОЗГА


Рeцeпты: кaнaпe с брoккoли и пaрмeзaнoм пeсoчнoгo тeстa, сaлaт с брoккoли, кaртoфeльный суп с брoккoли и сырoм, мoрскoй oкунь нa грилe с имбирeм и брoккoли


2. Oрexи. Исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в aмeрикaнскoм журнaлe эпидeмиoлoгии, пoкaзaлo, чтo витaмин E прeдoтврaщaeт уxудшeниe памяти. Орехи — отличный источник витамина Е, например, зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновой.

Рецепт: лосось в белом вине лосось в соусе Терияки, лосось в слоеном тесте

5. Помидоры. Есть научные доказательства того, что ликопен, мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки организма и может привести к слабоумию.

7. Хлопья. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина В12, folievoy кислоты или oboymi два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают накопление в организме гомоцистеина — выше уровня гомоцистеина у пациентов с болезнью Альцгеймера. Витаминизированные хлопья — отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать таких блюд, которые содержат большое содержание соли и сахара.

Рецепты: цельнозерновой хлеб с клюквой и орехами в хлебопечке, очень липкий пирог из чернослива и фиников

3. Черника. Исследование, проведенное университетом тафтс и опубликованное в журнале неврологии обнаружили, что экстракт черники помогает временная потеря памяти. Самое полезное-в правой свежим, ложкой, посыпать сахаром и полив молоком, но эти рецепты также можно приготовить очень вкусные пироги.

Рецепты: сухие завтраки, хрустящие квадратики, богатый фруктовый завтрак

1. Цельнозерновые. Бывает так, что ты заходишь в комнату и забываешь, зачем ты пришел? Или начать искать что-то в браузере и забудьте то, что вы искали? Или может Вы не помните имена знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть пшеница, пшеничные отруби, пшеница бактерий. Я нашел одно исследование, женщины, которые употребляют фолиевую кислоту, витамин В12 и витамина В6, память лучше, чем те, кто не принимать такие витамины.

4. Жирные сорта рыбы. В рыбе, масле из орехов и семян льна содержат большое количество Омега-3, которые необходимы для здоровой нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.


Рецепты: тосты с курицей pachatata и шалфея, подается с запеченным картофелем с шалфеем и апельсином, свиная отбивная с шалфеем

8. Мудрец. Шалфей имеет давнюю репутацию помощник человеческой памяти и почти все исследования показывают, что в нем содержится важное эфирное масло, поэтому его также необходимо использовать во время экзаменов.

6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Один из лучших источников витамина С — черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо для этих рецептов.

Рецепты: Черничный пирог, яблочный пирог, черничный и яблочный пирог с крошкой с черникой

Рецепты: овсяные полоски с зернами и орехами, макароны с соусом из арахиса, лосось или треска запеченная с ореховой корочкой, арахисовое печенье, овощи с соусом из арахиса

Рецепты: семена тыквы, сладкий и пряный, суп-пюре из тыквы Баттернат (запеченной) семена подсолнечника, Мед и йогурт с морковью и тыквенными семечками


9. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

Рецепты: испанский томатный суп с чесночным хлебом, любимый суп томатный, густой суп из помидоров с чесноком палочки с сыром, настоящий томатный суп-крем


Рецепт: салат из свеклы с черносмородиновым соком «грейпфрут и черная смородина», смородина черная гранитная


10. Семена из тыквы. Горсть семечек в день, Рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и мышления.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.