20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

НAЧНИТE ПРЯМO СEГOДНЯ !

1. Пeйтe мнoгo вoды. Вoдa нe сoдeржит сaxaрa, кoфeинa или жирoв, кoтoрыe являются нeoтъeмлeмoй чaстью бoльшинствa гaзирoвaнныx нaпиткoв и нaпиткoв с мoлoкoм. Крoмe тoгo, вoдa спoсoбствуeт очищению и лучшей пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой и блестящей кожи.

2. Готовить мясо на гриле, вместо того, чтобы жарить – это поможет сократить жир, но не влияет на вкус мяса.

3. Люблю здоровые закуски ! Вместо печенья или чипсов, лучше съесть немного свежих фруктов. Сезонные фрукты, характеризующийся наиболее интенсивным вкусом, может быть большое событие.

4. Зимой, чтобы приготовить суп из нескольких видов овощей – картофель, лук, репу, морковь, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.

5. Не останавливайтесь на одной и той же группе продуктов питания, разнообразить свой рацион. Сегодня, чтобы приготовить рис на завтра блюдо – пасту, в середине недели остаться вегетарианцем.

6. Добавление витаминов и питательных веществ для вашей пиццы, добавляя овощи в верхний слой, старайтесь выбирать пиццу с помидорами и сладким перцем, приготовленным на гриле. Сыр низкокалорийный.

7. Заменить больше пищи, овощей. Например, при приготовлении Чили кон карне или спагетти Болоньезе, использовать фарш вместо бобов и овощей.

8. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или крем-фреш.

9. Экспериментируйте, примеряйте различные виды хлеба, фрукты и овощи – результат сбалансированного питания, но это всегда хорошо!

10. Ежедневно съедайте пять порций фруктов и овощей. Одна порция-это один из свежих фруктов/овощей, или из одного куска (например. дыни) салат, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощей.

11. Завтрак должен быть сытным. Это обеспечит здоровое начало дня и у Вас не будет соблазна взять булочку перед обедом.

12. Ужин должен быть не очень поздно. Организм не успевает обрабатывать потребляемой пищи жира, если, после ужина, поздно ночью, Вы развалитесь на диване или отправиться прямиком в постель.

13. Не забывайте о прогулках. Прогулка особенно полезна, если вы едите – организм будет легче переваривать пищу.

14. Улучшения вкуса пресной пищи-различные специи: сухой или, еще лучше, свежая зелень, молотый черный перец, лимонный сок – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовить и пробовать новые блюда. Больше здоровой пищи , приготовленной вы едите, тем меньше вы будете как «на вынос» в кафе и фаст-фуд суставов или обработанные пищевые продукты из магазина.

16. Вам не нужно полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение вызовет у вас быстро надоест здоровое питание и вся работа будет сделана зря!

17. Не волнуйтесь, если Вы нарушите какие-либо правила, просто снова вернуться к сбалансированному питанию.

18. Заниматься здоровое питание, семья и друзья. Пусть дети помогают Вам подготовить: для них это будет полезный жизненный навык, и Вы, если повезет, один будет вам вкусный Завтрак в постель!

19. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Прежде чем вы идете, едите бутерброд , небольшая порция макарон или даже банан — это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда пью стакан простой воды, после каждого стакана алкоголя – посмотрите, насколько лучше вы будете чувствовать себя на следующее утро!

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.