БОРЬБА С УСТАЛОСТЬЮ

  • Пoстeпeннo умeньшитe пoтрeблeниe кoфeинa, пoскoльку oн влияeт нa гoрмoны, которые регулируют сахар в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать больше энергии, но и быть достаточно его будет все меньше и меньше. Он, также, не дает телу принимать питательные вещества.
  • Ешьте больше злаков — таких как несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.
  • Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, так что лучше для костей от стоячей воды.
  • Не ждите, пока вы падать от голода, прежде чем съесть. В противном случае вы будете наращивать больше калорий, чем вам нужно, и вы будете чувствовать себя вяло.
  • Ешьте продукты, богатые коэнзим Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
  • Ешьте белок в каждый прием пищи. Помогают замедлить процесс пищеварения и медленно вырабатывается энергия.
  • Добавить в рацион больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильное увеличение сахара в крови. Фрукты, а не шоколад — реальный способ увеличить количество клетчатки.

  • Комментарии и пинги к записи запрещены.

    Комментарии закрыты.