ЧТО В ВАШЕЙ ЧАШКЕ КОФЕ?

Телесериал «друзья» сделал кофе очень популярны, но они полезны для вас?

Как вы пьете кофе? Если молоком, сахаром или сиропом, с взбитыми сливками, посыпать шоколадом, а потом с каждой чашки свое здоровье, чтобы делать больше удар, чем вы можете себе представить. Наш роман с модой латте, мокко и капучино, совершенно не радует нашу талию, как обнаружил исследование, проведенное в журнале американской диетической Ассоциации.

Если регулярно пить подобные препараты, вы употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, утверждают исследователи из Симмонс-колледже в Бостоне, которые провели исследование.

Некоторые популярные напитки на основе кофе, приготовленный с сахаром, сладкий сироп, цельное молоко и взбитые сливки дают более жира и калорий, чем гамбургер из ресторана быстрого питания. Большой мокко кружка, например, с шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержит отличные 490 прив и 26 граммов жира — треть от максимальной цены за день для женщин.

Луиза Саттон, глава департамента наук о здоровье и гимнастика при Университете Лидса, говорит, что часто люди забывают, что кофейные напитки содержат много больше, чем просто молотые кофейные зерна и вода. Из-за того, что черный кофе содержит очень мало калорий и нет жира, многие люди считают, что любой вид кофейного напитка с низким содержанием калорий. Но они очень сильно ошибаются. Специальные кофейные напитки может резко увеличить число потребляемых за день калорий.

И, что еще хуже, несмотря на то, что кофейные напитки настолько калорийны, они не дают чувство сытости. Поэтому соблазн купить его в кофе что-нибудь еще, например, булочку (300 калорий) или бискотти (150 ккал).

Кроме того, кофе содержит кофеин. С одной стороны, оно стимулирует работу головного мозга, повышает способность сосредоточиться и сделать больше, чтобы адаптироваться. Поэтому водителям рекомендуется выпить два стакана, прежде чем отправиться в долгое путешествие. Есть результаты исследований, подтверждающих, что кофеин временно улучшает память и настроение, а также защищает от диабета и дрожательный паралич.

Но, с другой стороны, кофеин связан со многими другими заболеваниями — например камни в желчном пузыре, ревматоидного артрита и остеопороза.

Если вы пьете слишком много кофеина может сделать вас зыбко, тревожно и привести к бессоннице. Также это связано с повышенным риском мертворождения у женщин. Кроме того, это препарат, который вызывает privykaet. Резкое прекращение употребления кофе может привести к симптомы, похожие на пост с наркотиками, например, пульсирующую головную боль.

В зависимости от количества кофеина в напитке — кофе может содержать до 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофе-75 мг после употребления алкоголя является краткосрочным возбуждением. Но это быстро проходит, поэтому лучше съесть что-то здоровое, бодрящее, например, банан.

Кроме того, недавние исследования показывают, что кофе также может привести к ожирению. Что содержится в вашей чашке?..

Эспрессо

Что это: чистый кофе и воды.
Калории: в большой чашке — 10 маленьких — 5
Жира: нет
Вердикт: если не добавлять сахар, это nizkokalorina кофе в мире. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что крепкий кофе оказывает положительный эффект на здоровье. Гарвардский университет объявил в этом году, что до 6 чашек крепкого черного кофе в день может снизить риск развития диабета II типа у мужчин 50% женщин и 30%. Это явление связано с одним из веществ, содержащихся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II типа является наиболее распространенной формой заболевания.

Капучино

Что это: двум третям чашки кофе и теплого молока в большую кружку содержать две порции эспрессо в маленькой чашке), треть молочной пены.
Калории: в большой чашке — 210, в малом — 120
Жиры: в большой миске — 11 г, мелкие — 6 г
Вердикт: все молочно-кофейные напитки, это самое полезное. Немного молока необходима, поскольку она способствует необходимой нормальных 800-1000 мг кальция в день, который необходим для здоровых костей. Однако, это все еще полезно, чтобы уменьшить количество калорий, где это возможно. Выберите обезжиренное молоко, где это возможно, и это позволит вам сэкономить 80 калорий и 8 граммов жира на чашку. Также, посыпать кофе с корицей, а не шоколадом, что еще увеличивает количество калорий.

Нам

Что это: две или три части эспрессо с водой. Как правило, добавить немного сливок или молока.
Калории: маленький стакан — 10 больших — 15. А еще, если добавить значительное количество сахара или молока.
Жиры в небольшом количестве.
Вердикт: из-за того, что в ней содержится молоко, оно полезнее, чем простой кофе. Кофеин ослабляет кости, заставляя их терять кальций, но добавляя молоко поможет избежать этого эффекта.
Американо без молока также полезен во время занятий спортом. Спортивные ученые выяснили, что как только чашкой кофе или Кола переваривается организмом, что вызывает высвобождение жиров в кровь. Затем он становится основным источником энергии организма прежде чем начать использовать запас углеводов. Теоретически, это означает, что вы можете быть больше.

Молоко

Что это: одна или две эспрессо с горячим молоком.
Калории: в большой чашке — 340, в малом — 200
Жиры: в большой миске — 18, в маленькой — 11
Вердикт: много калорий и жира. В большом латте содержится почти треть дневной нормы жира (75 г) Для женщин, и много насыщенных жиров. Можно уменьшить число, используя обезжиренное молоко. Но, только два стакана молока даст больше калорий, чем сытный бутерброд. Добавьте сироп или сахар в чашку и калорий подскочит до 80.

Мокко

Что это: три четверти стакана теплого молока, плюс 3-4 столовые ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калорий: небольшой стакан — 340, а — 490
Жиры: в маленькой чашке — 19, в большой миске — 26
Вердикт: это праздник с большим количеством жира, подслащенный 58 граммов углеводов, в основном сахара. С точки зрения правильного питания, даже Марс были бы более полезны.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.