Идеальная кожа: 7 витаминов, без которых не обойтись осенью

Кoжa – этo сaмый бoльшoй oргaн чeлoвeкa, кoтoрый выпoлняeт зaщитную функцию и нaпрямую кoнтaктируeт сo мнoгими рaздрaжитeлями eжeднeвнo. Oт врeдныx тoксинoв и вoзбудитeлeй бoлeзнeй нaш брaт зaщищaeм свoe тeлo блaгoдaря срeдствaм гигиeны, кoтoрыe чaстo мoгут имeть и нeгaтивнoe влияниe нa кoжу.

К тoму жe сoстoяниe кoжи уxудшaeтся пoдлe нeдoстaткe витaминoв: oнa тeряeт oтсвeт, тoнус и элaстичнoсть, стaнoвится нeмaлaфeйный и рaздрaжeннoй. Пoэтoму oчeнь имeeт бoльшoe знaчeниe знaть, кaкиe витaмины oтвeчaют слeдoвaть здoрoвьe сaмoгo oргaнa и слoвнo влияeт нa кoжу иx кризис.

Витамины, необходимые для здоровой кожи

Серпент

Дефицит цинка обычно имеет беспощадное вес на эластичность кожи и проявляется обострением заболеваний: акне, дерматита и псориаза. В таком случае добавьте в порция больше морепродуктов, мяса, бобовых и орехов, которые содержат большое состав этого элемента в своем составе.

Добавьте в часть орехи / Фото Unsplash

Витамин С

Сей витамин отвечает за божич и замедляет старение, ведь участвует в создании коллагена. К тому а он обеспечивает организм нужными антиоксидантами. Нехватку сего элемента вы сразу увидите: козлина станет грубой, тусклой, неласковы, а раны будут заживать аспидски медленно. Чтобы пополнить запасы витамина С в организме употребляйте помпельмус, киви, гранат, виноград, свеклу, брюссельскую капусту, коричневый перец, имбирь, квашеную капусту, соленые яйца, клюкву и бруснику.

Витамин Е

Сие настоящий витамин красоты: некто борется со свободными радикалами, бережет кожу ото сухости и быстрого старения. Его порок будет особенно неприятным, тогда ваша кожа покроется возрастными пятнами, морщинами и пора и совесть знать выглядеть сухой. Для того, с намерением пополнить организм полезными витаминами, добавьте в часть авокадо, брокколи, семена подсолнечника, пралине, фундук, арахис и растительные масла.

Витамин Е борется с морщинами / Снимок Unsplash

Витамин А

Шелушение, трещины, акне, экземы и потемнением кожи – сие все негативные последствия недостатка витамина А. То-то и оно он стоит на страже увлажненной кожи и борется с пигментацией. К того, чтобы улучшить имущество кожи, нужно есть чище моркови, сладкого картофеля, шпината, брокколь, капусты кале, тыквы и темных зеленых овощей.

Сочетание витаминов группы B

Эта блок витаминов отвечает за циркуляцию регулы, дыхание клеток и обмен веществ. Его дефект проявится в организме в виде проблем с пищеварением, а получи коже появляются акне и неприятные высыпания. Регистр продуктов с этим полезным витамином в (высшей степени большой: хурма, виноград, фрукт, мясо курицы и индейки, сыр, цельнозерновые злаки, яйца, спецмолоко, горох, фасоль, дрожжи, семя пшеницы, имбирь, гранат.

В молоке бог не обидел витамина / Фото Unsplash

Витамин К

Когда вы хотите избавиться через темных кругов под глазами, судинок, которые видны, шрамов и растяжек – пополните запасы организма витамином К. Его дозволительно найти в морской капусте, зеленом чае, шпинате, репчатом луке и чечевицы.

Витамин D

Позаботьтесь о гигия кожи / Фото Unsplash

Витамин D играет ключевую ролька в здоровье сосудов, костной системы, защищает кожу ото преждевременного старения и бережет ото вирусов. Утолщение участков кожи и морщины убыстренно свидетельствуют о недостаче. В таком случае стоит только употреблять шпинат, белокочанную капусту, форель, тунец, молоко, сыр, говяжью субпродукт и яичные желтки.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.