ЖИДКОЕ ЗОЛОТО

Диета, богатая фруктами и овощами, богаты витаминами, минералами, клетчаткой и фотохимическими растительными веществами. Некоторые фрукты также имеют анти-рак, анти-воспалительные или антибактериальные свойства, а также многие действуют как антиоксиданты, истребляя свободные радикалы — молекулы, которые могут повреждать здоровые клетки.

В организме вредных веществ встречаются в природе, но их количество увеличивается с курением и загрязнением окружающей среды. Нейтрализация этих веществ с антиоксидантами и здоровое и сбалансированное питание помогает поддерживать иммунную систему здоровой и снижает риск сердечных заболеваний, инфаркта и рака. Это также уменьшает процесс старения.

Освежающий напиток с ягодами и лаймом

Пробудите ваши чувства с этим насыщенным кисло-сладкий сок из различных фруктовых соков-это отличный способ обрести здоровье часть фруктов в день. Этот коктейль богат витамином С, калием. Ягоды «полный» фотохимические вещества с природными свойствами антиоксидантов.

Чтобы приготовить напиток гранулят 6 кубиков льда и поделить между двумя стеклами. Положите 50 г смесь ягод (например. клубника, малина и ежевика) в кухонном комбайне или блендере с соком 2 лаймов 150 мл сока ананаса и 1 чайная ложка коричневого сахара.
Взбить до однородной массы напиток и сразу подавать на дробленый лед.

На 2 порции, в одной порции 48 ккал, 0,1 г жира, 0.1% жира, 23 мг витамина С (39% от рекомендуемой суточной нормы)

Твистер с клубникой и ревенем

Этот слегка пряный сок богат витамином С и является хорошим источником калия, который хорошо регулирует давление. Кроме того, она богата фолиевой кислотой, которые необходимы для сердца и нервов. Клубника также богата эллаговой кислотой, которая защищает от рака.

Положить 100 г клубники, 100 г консервированной reveta в свет сиропе (слить), 2 листа свежего базилика, 150 мл svezhevydoennogo апельсинового сока и немного перца в блендер и взбить в течение 1-2 минут. Подавать сразу же.

На 2 порции, в одной порции 54 ккал, 0,1 г жира, следов жира, 74 мг витамина С (123% от рекомендуемой дневной нормы) только 63 мг витамина C (104% от рекомендуемой нормы), при использовании замороженной клубники

Крем с манго и маракуйей

Сочные нежные плоды манго богаты витамином С и бета-каротина, витамина А организму нужен жир для поглощения бета-каротин, поэтому нужно добавить жира из кокосового молока.

Очистить 1 очищенный манго, порезать мякоть на кусочки и положить в кухонный комбайн или блендер. Выскоблить мякоть из маракуйи 1 и добавить к манго 200 мл подслащенного соевого молока 75 мл кокосового молока. Встряхните и подавайте в чашках.

На 2 порции, в одной порции 160 ккал, 8 г жира, 3.9% клетчатки, 30 мг витамина С (50% рекомендуемой суточной нормы), 163 мг кальция (20% от рекомендуемой суточной нормы)

Коктейль «ред алерт»

Этот пряный сок Упакован с витамином С и помидоры богаты ликопином. Ликопин — антиоксидант, который помогает защитить предстательную железу и сердце. Если у вас грипп, с другой стороны, вкладке — в этом фотохимическое вещество, которое помогает при заложенности носа.

Мелко нарежьте 3 спелых помидора. Очистить от волокон и мелко нарезанный 1 палки сельдерея. Положить помидоры и сельдерей в блендере с 150 мл сок Яблока, сок 1 лимона и 1 чайная ложка соуса Вустершир. Добавить мяту и кориандр, плюс немного соуса Табаско по вкусу. Взбейте, разлейте в бокалы и подавайте.

На 2 порции, в одной порции 46 калорий, 0.4 г жира, 0.2% жира, витамина С 32 мг (53% от рекомендуемой суточной нормы)

КИВИ-Яблоко-одна остановка

Его кислый сок полон витамина С и калия. Все ингредиенты богаты защитными антиоксидантами — КИВИ также содержат хлорофилл, фотохимические вещества с противораковыми свойствами.

Добавить 1 очищенный и нарезанный КИВИ в кухонном комбайне или блендере с 1/2 большого банана, очищенные и 150 мл сока Яблока. Взбить и подавать.

На 2 порции, в одной порции 65 ккал, 0,3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина С (50% рекомендуемой суточной нормы)

Примечание
Соки должны быть подан немедленно после приготовления, чтобы получить максимальное количество витаминов.
> Сок в соковыжималке

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.