Как для укрепления иммунной системы

Весна идет, так что лучше съесть их тела, авитаминозу. Не обязательно бежать в аптеку и купить букеты поливитамины. Поддержать иммунитет в течение нормального питания.

Витамин С

Источники: КИВИ, апельсины, грейпфруты, папайя, шиповник, капуста (белая, цветная капуста, брокколи, квашенная), лимон, перец, кабачки.
Продукты, содержащие витамин С, поддержка клеток иммунной системы, помогая организму антитела и интерферон – вещество, борьбы с инфекций и вирусов, дает бороться. Лучше всего употреблять продукты, содержащие этот витамин, сырье и систематизировано, так что день, а не постепенно, через некоторое время съесть один килограмм Апельсин.

Витамин Е

Источники: миндаль, брокколи, мангольд, оливки, папайя, семечки, гречка, рис, оливковое масло, яичный желток, салат, проросшие зерна.
Витамин Е повышает активность, лимфоцитов и антител, способных бороться с вирусом. Он увеличивает сопротивление к болезни, все возрастные группы, но особенно полезен пожилым людям и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Каротин, ликопин

Источники: фрукты и овощи желтого, оранжевого и красного цветов: морковь, помидоры, тыква, арбуз, перец, абрикосы, картофель.
Каротин, ликопин, витамин А, помещение нужно не только хороший внешний вид и приятно для кожи, но и мощный иммунитет. Этот витамин активизирует функцию Т-лимфоцитов для обеспечения тела, противоопухолевой, противовирусной защиты и повысить устойчивость к иммунодефицитным ситуации.

Витамины группы в

Источники: B12 — молоко, креветки, лосось, говядина, палтус, баранина, B1 (тиамин) – спаржа, злаки, свинина, семена подсолнечника, тунец, B2 –говяжья печень, злаки, клюква, грибы, салат, салат-латук, спаржа, B3 – куриные грудки, помидоры, тунец, грибы, свинина, семга, клюква, В6 – цветная капуста, репа, перец, тунец.
Без витаминов этой группы клеток нашего тела, не работать должным образом, поэтому дефицит витамина В, что не лучшим образом в иммунной системе и снижает выработку антител для борьбы с инфекциями, снижается скорость иммунного ответа.

Цинк

Источники: устрицы, крабовое мясо, говядина, индейка, бобы.
Цинк — самый известный стимулятор иммунной системы, поэтому даже небольшой дефицит этого минерала свойства подавляет. Цинк способствует размножению белых кровяных клеток, антител и других, делая их более агрессивными и лучше подготовлены против инфекции, кроме того, предотвращает развитие бактерий и вирусов в организме патогенных микроорганизмов или пьян, каких-либо стимуляторов, участок иммунного ответа на инфекцию. Только будьте осторожны — слишком высокое содержание цинка может быть токсичным.

На

Одна из причин, частые простуды и инфекционные заболевания, недостаточное потребление обычной питьевой воды? Дело в том, что время, уменьшая количество воды в организме трудно, нормальная работа почек, и часть его «обязанности» на себя взваливает печени. Потребляя воду, мы, чтобы облегчить работу почек и печени и, которые, в свою очередь, функции управления, иммунной системы. Недостаток влаги также может влиять и на слизистую носоглотки, то, во-первых, естественный барьер загрязнениям. Оболочки работать должным образом, она должна быть влажной, для этого организм должен получить достаточное количество жидкости.

Продукты-антибиотки

Некоторые продукты способны напрямую, без иммунной системы, чтобы убить болезнетворных микробов. Малина, черная смородина, яблоки, рябина, брусника, клюква, груша, барбарис, гранат, сливы, а также движения из-за богатых редис, редька, лук, чеснок, свекла, капуста, морковь, сельдерей, перец – прекрасный природный антибиотик.
Особого внимания заслуживает чеснок, который, безусловно, отказываюсь по эстетическим соображениям. И напрасно: потому что единственный недостаток запах, это лекарственное растение, он содержит аллицин и тиосульфаты — сильная связь, чтобы защитить, помочь организму бороться с инфекцией. Потребление чеснока, в больших количествах на начальной стадии простудного заболевания может помочь уменьшить Длительность болезни и уменьшить ее симптомы. Так что постарайтесь чеснока в день, включая меню, только предварительно убедитесь, что резинки на складе.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.