Как проверить свою осанку?

Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «зeркaлoм души», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Сидeть и стoять с прaвильнoй oсaнкoй, и вы будeтe чувствoвaть сeбя нa 10 лeт мoлoжe и дeсятью килoгрaммaми лeгчe. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируется с уверенностью, лидерством и баланс. Итак, как же проверить свою осанку, см. ниже.

1. Для начала встать перед зеркалом и посмотреть на себя со стороны, спереди и по бокам. Спросите мнение подруги — она может заметить вещи, которые вы пропустили.

2. Потом стоять в 5 см от стены, спиной к ней, поставив ноги на ширине бедра. Откиньтесь назад, пока ты прижимался к стене, и отметьте, какие части тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите на правильном пути. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет Центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то вы находитесь таза. Если первые были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и horbite плечи.

Это может быть полезно перед испытанием закрепить на стене полоску бумаги, разделенный на большие квадраты (это соответствует бумаге, которая используется портными). Тогда ваш друг будет иметь возможность выбрать положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, если они находятся на одном уровне. Так же, вы можете проверить себя и по бокам.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и расслабленно, как будто невидимая вертикальных опор строкой проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, ваша голова поднята вверх и слегка вперед, плечи на уровне, расслаблены и немного отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони немного позади бедер. Ты выпрямился на груди и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Твое тело выгибается в как минимум одной из сторон.

Плохая осанка

Вот примеры самых частых ошибок в осанке.

1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.

2. Плечи напряжены и округлены вместо того, чтобы быть расслабленным и положил обратно.

3. Лопатками торчит, выделяется как крылья, вместо того, чтобы быть дома.

4. Грудь упала и согнутой спиной, а на груди должны быть направлены вперед и держать спину прямо.

5. Таз смещается и не совпадает со всем организмом.

6. Голова наклонена в сторону, а не держится ровно.

7. Плечи на разных уровнях, как спина изгибается вбок, а не пребывания напрямую.

8. Таз выступает вбок, результате чего бедра находятся на разных уровнях вместо одного.

9. Он имеет вес на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае обнаружения отклонений в осанке не стоит тратить время, обратитесь к врачу и неврологу. Квалифицированный специалист даст Вам необходимые рекомендации по профилактике, и поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.