Как стать выше: он заставляет организм расти

Наиболее важным фактором роста для генетики человека

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Исследователи полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого низкорослые дети в семье очень маловероятно. Но это не значит, что рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут замедлить. Наркотики и алкогольные напитки – злейшие враги здорового развития организма. Их использование в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Другой вероятной причиной торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Вы также можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитать предполагаемое роста.
В зависимости от высоты ваших родителей вы можете примерно рассчитать свой предполагаемый рост в будущем, в соответствии со следующим графиком:

  • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Чтобы добавить числа до 13 см, Если ты мальчик; вычесть 13 см, Если вы девушка.
  • Делим на 2.
  • В результате предполагаемое рост в будущем, плюс-минус 10 сантиметров.

Правильное питание является необходимым условием для здорового роста

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Люди со всей телосложение всегда кажется более низким, чем владелец гладкий рисунок. Кроме того, правильная диета является залогом хорошего здоровья.
  • Ешьте много постного белка. Среди продуктов, которые содержат много белка, белое мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддержания здоровых костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывает разрушительное воздействие на опорно-двигательной и нервно-мышечной систем.
  • Ешьте пищу с высоким содержанием кальция. Кальций встречается в шпинате, капусте и молочных продуктов, важных для здоровья костей.
  • Насытить рацион цинка. Научные исследования показывают, что вероятной корреляции между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потреблять витамин D добавки. На развитие мышц и скелета ребенка напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накоплению избыточного веса у молодых девушек. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и грибами разных сортов.

Спорт – движение вверх

В период полового созревания особое значение имеет физическая активность. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для того, чтобы стимулировать рост, очень полезны упражнения с элементом надежды. Активным мышцам необходимо уделить хотя бы 30 минут в день. Поэтому занятия были не только продуктивными, но также регулярно и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

  • Регистрация в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб дает доступ к множеству замечательных тренажеров и различных спортивных снарядов. Кроме того, наличие платной подписки является хорошим мотивирующим фактором (глупо пропускать занятия, а потраченные деньги).
  • Присоединяйтесь каких-либо спортивных секций или команд. Для многих людей, соревновательный дух присущ командный вид спорта, он может стать еще более привлекательным и соблазнительным, чем физическая активность. Занятия в коллективе это более интересное и легкое, чем индивидуальное обучение.
  • Не поленитесь, зайдите. Когда вы получаете свободную минуту, сделать приятную прогулку. Не важно было, чтобы перейти к библиотеке, школе или в магазине. Главное – ходить много и с удовольствием.

Спать — значит, расти


Еще один залог активного роста – полноценный ночной сон. Организм растет во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени вы даете вашему телу для роста. Подростки и молодые люди в возрасте до 20 лет рекомендуется спать 9-11 часов каждый день. Пик гормона роста (соматотропный гормон) и во время сна. Хороший, полноценный сон способствует нормальному синтезу гормона роста в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые могут волновать вас:

1. Ли кофеин подавляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет рост. Но кофеин может вызвать значительные нарушения сна. Как вы знаете, детям и молодым людям спать порядка 9-11 часов в день. Кофеин может негативно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Если курение мешает росту?
Влияние никотина и табака до сих пор изучается. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, по сравнению с их сверстниками, которые не курят и не подвергаются действию табачного дыма.

3. Если стероиды подавляют рост?
Конечно. Анаболические стероиды затормаживают рост костей у детей и подростков. Кроме того, они помогают снизить количество сперматозоидов, повышает кровяное давление и увеличивает риск сердечного приступа. Дети и подростки, которые используют стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже сверстников, которые не принимают стероиды.

4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост тела прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позже. Длится до полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: наиболее важные визуальные трюки

  • Следить за осанкой. Всегда держите спину прямо, не сутулиться. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытягивая позвоночник. Человек с правильной осанкой выглядит гораздо выше и привлекательнее, чем сутулый.
  • Ношение тесной одежды. Тесная одежда обращает внимание на контуры в образ, а свободный крой одежды они не были перетянуты. Широкие, свободно облегающие одежды делают человека, которые визуально ниже, каждый день. Одет в обтягивающую одежду, чтобы вам было комфортно.
  • Девочки, желательно выбирать обувь с каблуками. Низкорослые девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и прочая обувь с плоской подошвой.
  • Подчеркнуть достоинства фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Бросить носки и колготки – они зрительно укорачивать не только ноги, но и туловище.
  • Одежда в темных тонах. Темные одежды, что делает их выглядеть стройнее и стройный мужчина, в свою очередь, кажется, всегда быть выше. Черный, темно-синий, темно-зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее.
  • Купить вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, зрительно добавить несколько лишних килограммов.
  • Комментарии и пинги к записи запрещены.

    Комментарии закрыты.