Микроэлементы, отсутствие которых приводит к обжорству

Бывaeт, чтo дaжe пoслe сытнoгo oбeдa вы всe eщe oчeнь xoтитe съeсть шoкoлaд. Вы зaпрeщaeтe сeбя убeдить, чтo вoвсe нe гoлoдны, нo всe рaвнo идти к xoлoдильнику, срывaeтe oбeртку с жeлaннoй шoкoлaдки и съeдaeтe с тaкoй скoрoстью, будтo oт этoгo зaвисит вaшa жизнь. Нe спeшитe сeбя винить – возможно, это не мало силы воли.



Читайте еще:

Что делать: дать уровень кальция в норму, с помощью молочных продуктов, например, греческий йогурт, кефир и сыр.

Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему

Что делать: вы можете получить дозу железа из мяса, птицы и даже рыбы. Организму труднее получить железо из растительных источников, но вы можете попробовать-это сушеные фрукты, орехи, семена тыквы, чечевица, а также обогащенное железом готовит завтрак и макароны. Для улучшения всасывания железа, смешивать и сочетать эти продукты с источниками витамина С, например, едят стейк со шпинатом.

Как преодолеть эти приступы обжорства? Главное – это сбалансированное питание, при необходимости можно принимать пищевые добавки, особенно если вы вегетарианец или придерживаетесь диеты, исключающие определенные продукты.

Об опасных для здоровья диет узнайте здесь.

Что делать: этот минерал не так легко найти, однако больше всего он содержится в продуктах животного происхождения, например, в устрицах, крабах, печени, темном курином мясе и, в меньшей степени, яйца, стручковую фасоль и орехи.



Железа


Не удивительно, что вам хочется съесть стейк или бургер во время ПМС. Дефицит железа, что особенно часто встречается у женщин до менопаузы, веганов и вегетарианцев, известен тем, что вместе с сильным желанием мяса.

Еще больше о дефиците цинка можно узнать здесь.



Кальций и магний


Низкое содержание в организме этих двух минералов встречается часто и одновременно создает сильной потребности в сладкой и соленой пище. В частности, известно, что недостаток магния вызывает желание съесть шоколад. Стресс и потребление большого количества сладостей приводит к еще большему снижению кальция и магния, усиливает голод, и вызывая дальнейшее эмоциональное переедание.

О том, что полное обжорство, узнайте здесь.

 



Омега-3 жирные кислоты


Если вы поймали себя на том, что необходимо позвонить в доставку пиццы в 11 вечера, возможно, вам не хватает омега-3 жирных кислот. Отсутствие этих питательных веществ, известен тем, что вызывает сильную жажду сыр. Это означает, что вам нужно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Оказывается, недостаток в организме определенных витаминов или минералов, антиоксидантов приводит к сильнейшему желанию съесть любую еду, стейк и картофель фри до сыра и шоколада. Вопреки распространенному мнению, вы объедаетесь совсем не то, что нужно вашему организму. Например, дефицит кальция и магния заставляет вас работать не за греческий йогурт, но за сладкими пончиками.

Потому, что у вас есть из чего выбрать! Попробуйте сделать салат из этих продуктов.

Что делать: витамины группы обнаруживаются мясо, морепродукты и молочные продукты, яичные желтки, vista, лосось, зелень, авокадо, банан, картофель, йогуртах.

Нападение астмы. Что делать?

Напитки под настроение. Что пить, чтобы не грустил

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Цинк

Дефицит этого минерала часто у пожилых людей, а также тех, кто испытывает постоянный стресс, то есть, почти для всех. Нельзя сказать, что недостаток цинка вызывает голод в, однако его содержание является низким притупляет чувство вкуса, это является причиной, почему вам нужно больше соли и сахара, чтобы почувствовать удовлетворение от еды.

Руками не трогать! Части тела, которые не следует трогать руками

Что делать: этих жирными кислотами богата жирная рыба, например, лосось, сардины, консервированный тунец. Даже яйца из крестьянских кур-несушек можно содержать до 600 мг жирных кислот (в одном яйце), что составляет примерно треть от рекомендуемой дневной нормы.

О супереде жирных кислот омега-3 читайте здесь.

Что есть зимой для кожи



Витамины группы в


Этот класс витаминов особенно важно, так как они помогают организму справиться со стрессом. Так, витамины В1 и В5 обеспечивает нормальную работу надпочечников (малых близнецов желез, располагающихся над верхним краем почки), но В6, В9 участвует в формировании некоторых нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение и общее самочувствие. В период повышенного стресса эти витамины расходуются в организме очень быстро, и, если их отсутствие нередко появляются такие неприятные признаки стресса, как переедание. Другие факторы, которые снижают содержание витамина с, Который включает в себя кофеин, алкоголь, рафинированный сахар и такие лекарственные препараты, например, оральные контрацептивы и НПВС.

О том, чем опасна еда на нервной почве, и как его остановить, читайте здесь.

Ешьте сардины и листовую зелень. Заполнить содержание магния может быть с орехами, семечками, картофель в мундире, молочные продукты и брокколи.

О других источников витамина С, читайте здесь.

Мы расскажем вам, как не хватает какого-то вещества заставляет вас переедать, и о том, как с этим бороться.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.