По словам экспертов, как пережить холодный сезон

Пoстoяннaя устaлoсть, кoтoрыe мoгут вoзникнуть в зимний пeриoд, сooбщaeт «гaзeтa Российская», отчасти из-за отсутствия солнечного света. В условиях низкого уровня освещенности организм вырабатывает больше гормона мелатонина, который производит сонливость. Специалисты советуют в этот период может потратить больше времени на дорогу. Изменить состояние, возможно, только при ходьбе обед по дороге.

Это позволит вам быть наполнен радостью, чтобы понизить кровяное давление и поднять настроение. Важно также спать рекомендуемое количество часов (8 часов в сутки) и контролировать потребление кофеина во второй половине дня. Чтобы уменьшить вероятность сонливости в дневное время можно ходить в тренажерный зал утром. Работа и небольшая часть обвиняемых сразу после пробуждения.

Но для того, чтобы нормально спать, в вечернее время лучше посвятить упражнений умеренной. В холодное время года, вы должны проявлять по крайней мере 150 минут в неделю. Что касается еды, чашки кофе никогда не заменят полноценной утром. Поэтому рекомендуется обратить внимание на сбалансированное питание. На завтрак можно смело есть углеводы (стр. С., овсянка), Обед — рыба, овощной салат с растительным маслом.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.