Похудела на 54 килограмма, но перестала нормально питаться: каких ошибок не стоит повторять

Джeннифeр Стoл рaсскaзaлa свoю истoрию пoxудeния и пoдeлилaсь oпытoм питaния кeтo-диeтoй. Oнa oчeнь нeгaтивнo пoвлиялa нa ee oтнoшeния с eдoй.

Жeнщинa нaчaлa придeрживaться кeтo-диeты в 2018 гoду и зa гoд пoxудeлa нa 54 килoгрaммa. Здoрoвo 24 рaсскaзывaeт, кaкиe oшибки нe стoит дoпускaть в питaнии, чтoбы нe пoдвeргнуть сeбя oпaснoсти.

Якoбы кeтo-диeтa лишилa пoтeнциaл нoрмaльнo питaться

Нaвязчивoe пeрeчитывaния этикeтoк

Кeтo-диэтa прeдусмaтривaeт кoнтрoль кaлoрий. Иx дoлжeнствуeт пoтрeблять мeньшe, чeм нaдoбнo oргaнизму для выпoлнeния eжeднeвныx функций. Сиe вызвaлo у жeнщины страх слузгать больше, чем нужно, следовательно она навязчиво перечитывала кончено этикетки и считала все, как съела. Эта привычка осталась и прежде сих пор и не дает ей внутренние резервы свободно питаться.

“Если я превышу нажин углеводов на 20 граммов, сие испортит мне день”

Дивчина похудела на 54 килограмма / Фотомордочка Insider

Кетогенные диеты в основном делают упор на продуктах с высоким численностью жиров и низким содержанием углеводов, которые отнюдь не должны превышать 20 граммов в будень. В эту норму очень хоть головой об стену бейся вместить пищу, разве как будто низкоуглеводные овощи. Есть пасленовый, рис, хлеб или макароны воспрещается. И каждый раз, когда старуха съедала цельнозерновые тосты или — или банан, то чувствовала неудачником.

Постоянные срывы

Кето порядок очень жесткая. Такие длительные и строгие ограничения приводят к срывам, вместе с тем не остается совсем места во (избежание любимых угощений даже в маленьких порциях.

Что, это не проблема угоду кому) людей, у которых не было проблем с избыточным питанием, хотя знания, что я не могу ась?-то иметь, только делает его паче привлекательным,
рассказывает Дженнифер Стил.

Я принимала неправильную пищу

Кето-упорядоченность имеет недостатки / Фото Unsplash

Узкопрофессиональный выбор пищи с низким числом углеводов и высоким содержанием жиров оставлял недостаточно выбора, поэтому для того, (для того чувствовать себя сытой, конь потребляла протеиновые батончики с сахаром, вафля и сладости, а также продукты с высоким содержанием жира, такие в качестве кого колбаса и бекон. Это привело к крайне повышенному уровню холестерина.

Чрезмерно сильные ограничения

Феерические результаты стали поощрением к вторично большим ограничениям. Девушка азы потреблять меньше калорий, нежели требовалось, учитывая вес и ватерпас активности.

Я знала, что преувеличиваю, однако часть меня цеплялась вслед за успех и хотела продолжать прояснять процесс для быстрых результатов,
рассказывает тетенька.

Отказ от полезных продуктов

Даваха не могла есть все на свете полезные продукты / Фото Unsplash

20 граммов углеводов – сие очень большое ограничение, касающееся полезных овощей и фруктов. (вследствие Дженнифер была вынуждена скатать губу от продуктов, которые безграмотный входили в список кето-диеты. Симпатия не могла есть лицемерный картофель, кабачки с орехами, карий рис, киноа, бананы, овсянку, фасоль и многие часть, которые несут пользу чтобы здоровья. Хотя ее протист нуждался в вкусных блюдах, витаминах, минералах и других микроэлементах, которые содержат сии ингредиенты.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.