Потеря жира: правила для женщин

Зaмeчaтeльнo, чтo вы xoтитe улучшить свoю внeшнoсть и сaмoчувствиe, нo вaжнo имeть в виду, чтo женское тело реагирует на программы похудения и тренировки несколько иначе, чем мужское.

Прекрасному полу настоятельно рекомендуется силовая подготовка в качестве лучшего способа повысить скорость потери веса. Упражнения для увеличения скорости потери жира должны быть при этом ориентированы на проблемные зоны – ягодицы, бедра, живот. Хорошо для это задачи подходит бег (бег в гору – вообще идеален, так как он имеет обеспечивает высокую интенсивность тренировки).

Многие женщины должны будут принять тот факт, что для их потери жира потребуется больше кардиотренировок. Только имейте в виду, что здесь сохраняется опасность отеков: организм начинает удерживать вес за счет воды. Поэтому многие женщины находят, что после резкого уменьшения количества кардиотренировок они выглядят намного более «компактно».

Женщины, которые уделяют намного больше внимания кардиотренировкам по сравнению с силовыми упражнениями, часто теряют большую часть мышечной массы, становясь более «мягкими», а не подтянутыми и рельефными.

Но самым важным женским козырем в войне против жира является правильный рацион. Необходимо удерживать адекватный баланса калорий, не увлекаясь при этом низкоуглеводными диетами. Женщины, которые в течение продолжительного периода времени соблюдают экстремально низкоуглеводную диету, нередко отмечают, что потеря жира начинает замедляться.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.