То, что нужно, ничего не забыть?

Oрexи — витaмин E сoдeржaт oрexи, прeпятствия, уxудшeниe пaмяти.

Витaмин E, oтличным истoчникoм eшил листoвыe oвoщи, сeмeчки, яйцa, кoричнeвый рис и цeльнoзeрнoвыe.

Чeрнaя смoрoдинa — сoдeржит мнoгo витaминa С извeстнo, oтвeчaeт зa яснoсть нaшeгo умa и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, витамин С зарядное устройство на один день вперед. Желательно, там свежие фрукты, но пока такой возможности нет, то подходят и замороженные.

Изюм — содержит соединение бора, которое активирует память, тело становится звук.

Шпинат — будет держать лютеин и другие антиоксиданты, защищает клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом — хороший завтрак защитит ваш мозг.

Яблоко – врачи не устают хвалить яблоко полезные свойства. И знаменитая английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» повелевает непосредственно яблоки, чтобы избежать встречи с врачами. А недавно было обнаружено еще одно ценное свойство этого фрукта — яблоко, для улучшения памяти. Благодаря яблоко антиоксидантными свойствами, чтобы помочь пожилым людям оставаться открытым для памяти.


Соевое молоко — содержит фитоэстрогены, для улучшения памяти.

Жирная рыба — это продукт, содержащиеся в нем кислоты Омега-3, необходимые для нормальной работы нервной системы. Рыба также содержит йод, который улучшает ясность ума.

Если войти в комнату и забыть, зачем пришли? Я не помню, как зовут друзей? Есть пищу приводит к значительное улучшение памяти и концентрации внимания, возникает хорошее настроение и отличную производительность. Многие «послезимний» период возникают проблемы с памятью, человек страдает от недостаточного количества энергии. Самое первое, что нужно сделать, – регулируемый режим питания. Полезные продукты на вашем столе это залог вашего здоровья. Следующий список полезных продуктов, рекомендуемых для улучшения памяти и ясности ума.

Черника или голубика движения с образование новых клеток серого вещества, часть мозга, которая отвечает за память. Сушеные ягоды черники засыпать в термос, залить кипятком и дать постоять — этот настой поможет сохранить все полезные элементы в ягодках. Экстракт черники помогает временная потеря памяти. Исследование, проведенное в университете Тафтса и опубликованные в журнале неврологии, я нашел, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Кроме того, черника повышает остроту зрения.

Морковь — стимулирует обмен веществ в мозге.

Брокколи — отличный источник витамина С, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

Черный виноград или сок — увеличивает уровень гормона допамина, улучшает память и стимулирует активность мозга.


Шалфей — хорошо улучшает память — он содержит масла, поэтому желательно Добавить в свой рацион.

Помидоры — в них содержится ликопин, мощный антиоксидант и помогает избавиться от свободных радикалов, повреждения клеток и вызывает слабоумие.

Печень — содержит витамины группы в, именно они отвечают за жизнеспособность нашего организма. Плюс — для улучшения памяти и более низкая раздражительность.

Семечки тыквы — полстакана семечек, чтобы необходимая доза цинка, улучшает память и ускоряет работу нашего мозга.


Сухие завтраки, цельнозерновой — для улучшения памяти больше зерна, то есть крупу, пшеничные отруби, зародыши пшеницы. Выберите крупы, обогащенные витаминами. В исследовании у лиц с низким, витамина В12, филиевой кислоты-в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевой кислоты и витамина B12, чтобы предотвратить скапливание в организме гомоцистеина — у людей, больных Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки — отличный источник витамина С, витамина В12, а также сложных углеводов, помогают организму запас энергии, чтобы день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но метки проверить корпуса, как, некоторые, в том числе завтрак, большое содержание соли и сахара.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.