Три кита хорошей памяти

Прoблeмы с пaмятью и рaссeяннoe внимaниe знaкoмы мнoгим из нaс. К сoжaлeнию, бoльшинствo людeй нe придaeт этoму знaчeния и нaписaния всex врoждeнныx oтклoнeний в ум oтсутствуeт. И сoвeршeннo нaпрaснo, вeдь зaчaстую уxудшeниe пaмяти из-зa рaзличныx нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

Вряд ли кому приятно забыть все вещи и выглядеть нелепо в глазах окружающих. Какие есть способы для улучшения памяти?

Питание

Важным условием для хорошей памяти — разнообразный рацион.

Основной источник энергии для мозга-это углеводы. Они содержатся в зерне злаков (особенно полезны гречневая и овсяная крупы), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и картофель. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это не значит, что они не нужны для эффективной работы мозга. Наиболее полезными для улучшения памяти, персики, бананы и груши. Не забывайте о меде, который является наиболее концентрированным, природные углеводы.

В целях сохранения хорошей памяти в рационе должны быть белки. Они являются строительными блоками, которые образуются в нейронах, нейротрансмиттеров, облегчающих памяти, и гормоны, которые влияют на деятельность мозга.

Как минимум 3 раза в неделю в меню должно быть мясо. Наиболее полезным считается говядина. В другие дни ем яйца, сыр, молоко и рыба.

Жир также необходим для мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Следует обратить внимание на тот факт, что для поддержания памяти и интеллекта особенно хорош рыбий жир. Так 2 раза в неделю в вашем рационе должны присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимых жирных кислот «Омега-3″ . Это очень важно для нормальной функции мозга, но наши тела не производят. Недостаток жирных кислот может привести к развитию дегенеративных изменений в нервной ткани.

Упражнения для улучшения памяти и внимания

Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность. Посмотрите на людей на улице, постарайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Через несколько часов или дней, пытаясь вспомнить все как можно более подробно детали. Не бойтесь, если он не будет работать, потому что вы только начинаете свое обучение.

Для поддержания хорошей памяти, играть в шахматы, решать кроссворды, разгадывать ребусы.

Ассоциативное мышление также играет важную роль для развития экстрасенсорных способностей. Например, если вы читаете текст, отправьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. В то время как вы смотрите телевизор, акцент на этой теме, Вам нравится наиболее. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус, и т. д.

Каждый день изучать небольшой Отрывок текста, как прозы, так и поэзии. Вникать в смысл текста, вернуться к нему в течение дня. Чем больше повторений, тем лучше ваш мозг будет «записывать» информацию.

Медицинские темы

Если вы чувствуете, что упражнения для улучшения памяти и питания не достаточно поможет, вы можете использовать ноотропные препараты. Но перед этим консультация невролога!

«Гинкго билоба» — это препарат растительного происхождения. Также он улучшает кратковременную память. Этот продукт содержит активные вещества, которые убивают вредные для головного мозга радикалами. Рекомендуется пройти курсы подготовки с 30-35 лет.

«Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, может также улучшить память и облегчить процесс обучения.

Витамины также влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в необходимом количестве. Они также нуждаются в постоянной умственной и эмоциональной перегрузки. Например, студентам необходимо начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до заседания. Возраст недостаток этих веществ необходимо будет заполнить курсы, 2 раза в год.

Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и легко думать и скорость запоминания.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.