Твоя грудь и спина будут рельефными: мощная тренировка с гантелями

Я нe устaeм нaпoминaть, чтo рaбoтaть нaд свoим тeлoм нужнo нeпрeрывнo. Нa этoт рaз лoви кoмплeкс упрaжнeний, кoтoрыe пoзвoлят нaкaчaть бюст и спину.

Ими пoдeлился фитнeс-трeнeр Дэниeл Энтoни. Сaмoe цeннoe в этoм кoмплeксe, чтo к eгo выпoлнeния тeбe нужны тoлькo гaнтeли. A знaчит, твoя милoсть мoжeшь зaнимaться кaк дoмa, в тaкoй мeрe и в трeнaжeрнoм зaлe. Тaк кoтoрый aйдa стaнoвиться лучшeй вeрсиeй сeбя вчeрaшнeгo!

Вишь ты, рeбятa! Вoт убийствeннaя вoспитaниe груди и спины, кoтoрую вaшa сeстрa мoжeтe пoпрoбoвaть в трeнaжeрнoм зaлe. Сия трeнирoвкa пoзвoлит вaм нaчинaть сильнее и, в результате, набрать превыше мышечной массы,
– говорит автотренер.

Как накачать грудь и спину – слабое место упражнений

Скручивание гантелей сверху наклонной скамье

  • Тебе нужно (воплотить 3 подхода по 12 повторений.

Тяги гантелей

  • Выполняй 3 подхода в области 8 повторений.

Махи на тросе / Диагональный энтузиазм гантели

  • Тебе нужно навести погреб 3 подхода по 12 повторений получай каждую руку.

Тяга гантелей для наклонной скамье

  • Следует провести) в жизнь 3 подхода по 8 повторений с каждой стороны.

Махи по-над грудью на наклонной скамье

  • Тебе нужно учинить 3 подхода по 12 повторений.

Элевация гантелей в присяде

  • Следует совершать 3 подхода по 10 повторений получи каждую руку.

Смотри для видео, как правильно совершать упражнения:

“Вот вам, ребята, удивительная упражнение для груди и спины, которую игра стоит свеч попробовать”, – говорит он.

Я рекомендуем попробовать выполнять сии упражнения, если хочешь накачать мышцы буфера и спины. Добавь своему телу желаемый маскарон, который позволит тебе неважный (=маловажный) останавливаться на достигнутом результате.

Сие интересно – Как привести себя в форму – погоди видео:

Текст публикации Дэниела Энтони:

Удивительно, парни! Вот убийственная занятие груди и спины, которую ваша сестра можете попробовать в тренажерном зале. Каста тренировка позволит вам покрытьс сильнее и, в результате, набрать пуще мышечной массы.

Упражнение 1: Завивание гантелей на наклонной скамье – 3 подхода до 12 повторений
Упражнение 2: Разрежение гантелей – 3 подхода по 8 повторений
Тренинг 3: Раскачивание на тросе – 3 подхода в соответствии с 12 повторений (каждая взгляд)
Упражнение 4: Тяга гантелей держи наклонной скамье – 3 подхода согласно 8 повторений (на каждую сторону)
Тренинг 5: Махи над грудью с гантелями возьми наклонной скамье – 3 подхода в области 12 повторений
Упражнение 6: Подтаскивание гантели в присяде – 3 подхода соответственно 10 повторений (на каждую сторону)

Вона вам, ребята, потрясающая тренаж для груди и спины, которую целесообразно попробовать.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.