Врач разрешил несколько человек бросают утром

Диeтoлoг, эндoкринoлoг Aльбинa Кoмиссaрoвa, пeрeдaeт РИA «Нoвoсти», имeeт идeaльный нaбoр прoдуктoв для завтрака. Врач говорит: «белки, жиры и углеводы уже давно стали основой для идеального завтрака. При выборе товара необходимо обращать внимание на сигналы от АБС. Если, после внесения каши из голода возникает через полчаса-час, это лучше, чтобы заменить его с белковой пищей. Рекомендуется употреблять яйца, курица и творог. Если каша насыщает на длительное время, по утрам, это должно включать цельнозерновые продукты, мюсли и хлеб».

Эксперт предлагает три варианта идеального завтрака: овсянка с орехами и чайной ложкой меда, яйца вкрутую, 150 г творога, натурального йогурта, порции мюсли, фрукты, бутерброд (хлеб, вареная индейка и свежие овощи), яйца, яичница, два яйца.

«Утром, важно исключить сладкое (и хорошо, чтобы двигаться в во второй половине дня), а фруктами и медом, должны быть съедены в небольших количествах. Чем быстрее углеводы обеспечивают всплеск инсулина, и стремительное падение. Очень скоро, вы собираетесь хотите, чтобы поесть его еще раз, в дополнение к этому, вполне вероятно, что вы будете переедать в течение дня.

Для людей, которые тренируются по утрам, рекомендуется следующее: за 30 минут до вы можете съесть обезжиренный йогурт или банан после тренировки и плотного завтрака. Если вы не едите утром, и он чувствует себя комфортно, то заставлять себя без необходимости. Достаточно проснуться на чашку горячей воды или кефира. Но, для того, чтобы сковал тело, и что это не хорошо», — сказал Комиссаров.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.