Врачи: для поддержания здоровья глаз, который вы должны съесть в определенное русло

Пo мнeнию экспeртoв, нeкoтoрыe прoдукты буквaльнo убивaeт чeлoвeчeский глaз. Кaк сooбщaeт «Рoссийскaя гaзeтa», oдин из самых опасных продуктов — белого хлеба из пшеничной муки. В этот хлеб, слишком много крахмала, рафинированных, который увеличивает производство инсулина. Высокая концентрация инсулина негативно сказывается на состоянии глаз и способствует развитию близорукости. Такой же эффект производят все продукты с быстрыми углеводами (мучное, сладкое, макароны, рис).

С другой стороны, кофе и алкоголь, сужает сосуды, нарушает кровообращение в глазу. Кстати, алкоголь влияет на участки мозга, ответственные за восприятие визуальной информации. Врачи также выступают против фаст-фуда, газировки, нездоровой пищи (сухарики, чипсы), сладкую пищу и соусы с большим количеством пищевых добавок, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов и так далее. В общем, вы должны избегать продуктов с большим количеством добавок. Избыток соли (более 6 г в сутки) способствует удержанию воды, что грозит увеличением внутриглазного давления. И это может привести к развитию катаракты.

Чтобы поддержать глаза, вам стоит обратить внимание на витамин А, витамины группы В и лютеин. Эти витамины улучшают кровоток, питание тканей сетчатки колбочки, для поддержания прозрачности хрусталика. Недостаток витаминов А, В1, РР приводит к тому, что в сумерках человек перестает видеть хорошее. Такой дефицит наблюдается у людей, которые не употребляют рыбу и яйца.

Говорит врач-диетолог «Федеральный научно-исследовательский центр пищевой биотехнологии и безопасности пищевых продуктов» Екатерина Бурляева: «Ешьте чернику, морковь, сладкий перец, шпинат, брюссельская капуста. Жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) содержит также витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты. Аминокислоты (триптофан, лизин, таурин) способствует нормальному функционированию глаз и нервной системы. Рыба, особенно красная, помогает предотвратить «синдром сухого глаза». Регулярное употребление рыбы помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте, способствует защите от болезней, дистрофических сетчатки. Не забудьте съесть рыбу по крайней мере 2-3 раза в неделю».

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.