Врачи называют клейковина новый источник молодости

Кaк сooбщaeт CTV News, в вoлoкнa пoзвoляeт пoддeрживaть здoрoвьe желудочно-кишечного тракта. Но это не все. Недавние исследования показали, что если рацион человека богат клетчаткой, он на 80% чаще, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

По словам экспертов, человек должен употреблять 25-30 граммов клетчатки в день. Но большинство даже не близко к норме. Чтобы решить проблему, нужно включить в рацион бобовые, овощи, фрукты, орехи и цельные зерна. Оптимальное содержание клетчатки в рационе питания может уменьшить риск развития диабета 2 типа, снизить уровень холестерина, поддерживать здоровый вес (дать пломбы).

Однако, это не необходимо значительно увеличить количество клетчатки в рационе. Рекомендуется делать это постепенно, например, добавляя в обычные пищевые компоненты с высоким содержанием клетчатки. Также нужно пить достаточно воды, иначе клетчатка вызвать запор.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.