ЗДОРОВАЯ КУХНЯ

Когда кто-то в семье решает перейти следовать низк-тучным диетпитанием, нам нужно сделать на кухне некоторые изменения. Вот некоторые советы о том, как сделать обычный домашней кулинарии здоровее и здоровее.

МЫ ДОЛЖНЫ

1. Высокое качество антипригарным кастрюли
Они помогают готовить при минимуме жира — толстое дно очень важно, когда вы готовите низкокалорийные блюда.
2. Сковороду-гриль
Приготовление пищи на сковороде придает им дымный аромат, но масло течет, дом не курили. Но нефть нужна еда, а не кастрюли.3. Распылитель для масла
Эти удобные дозаторы нанесите очень тонкий слой масла — идеально подходит для жарки или выпечки на сковороде гриль.
4. Пара
Использовать многоярусной металлической или бамбуковой пароварки дешево.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

ГДЕ КУПИТЬ МЕНЬШЕ

  • Жирного мяса и мяса птицы
  • Жир
  • Сливки, жирное молоко и творог
  • Чипсы и жареная пища, пирожные, пироги и торты

ГДЕ КУПИТЬ БОЛЬШЕ

  • Рыбы и мяса, жилованного мяса
  • Курица без кожи
  • Йогурт с низким содержанием жира сыр и обезжиренное молоко
  • Свежие фрукты и овощи (печеный картофель, овощной обжарки)

ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИ

Эти вкусные и легкие идеи, легко забыть, как они полезны.

СОУС ПЕЧЕНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ НА КУРИЦУ
(4 порции)
Время приготовления: 30-40 минут.

Разогреть духовку до 220 гр С. порезать на кусочки 3 красных перца и луковицы 2 очищенных и порезанных. Размешать в 1 ст. л. масла и 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна. Выпекать около 30 минут. Охладить, затем взбить в кухонном комбайне или блендере. Смешивают с 500 г пассаты (томатный соус), приправить и разогреть.

В 1 порции: 115 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов, 4 г жира, отсутствие насыщенных жиров,полезных печеный картофель
(4 порции)
Время приготовления: 1 час

Вырезать по длине 900 г очищенного картофеля и прокипятить 10 минут до полу-готовности. Разогрейте противень до 220 гр С. чтобы охладить картофель немного ослабить жира и 1 ст. л. сливочного масла. Посыпать 1/2 чайной ложки кайенского перца или горчичного порошка и небольшой солью. Выпекать 45 минут до появления золотистой хрустящей коричневый, перевернув один раз.

В 1 порции: 197 ккал, 5 г белка, 39 г углеводов, 3 г жира, нет насыщенного жира

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.